Диета "Пятнашки"

[Laighto]

Будучи в глубокой депрессии по поводу своего живота как у беременной, я бродила по продуктовому и в книжном отделе вдруг увидела книжку с надписью "Диета Пятнашки - журнал собственных побед, первая позитивная диета". Это оказалась книга-ежедневник.
Принципы диеты таковы.
Во-первых, питание должно быть сбалансированно, то есть на каждый прием пищи (а их четыре), кроме полдника (фрукты), ты должен съедать в равной степени белок, комплексные углеводы, овощи и напиток. Звучит сложно, но в книге дается список продуктов по категориям и блюда получаются легко и быстро.
Во-вторых, порция не должна превышать твоего кулака. Я ем чуть больше, на обед, например, кулак супа и кулак второго.
Примерное меню у меня такое:
1) Завтрак - салат из овощей с маслом, яйцо, кусочек хлеба ИЛИ вместо яйца, чтобы получить белок - салат делаю со сметаной. ИЛИ Яичница и огурец и хлеб. Ну и пр.
2) Обед - кусочек мяса (любого, даже жаренного со специями, потому что соль тоже нужна организму в определенных кол-вах) с рисом и овощами, либо вместо риса кусок хлеба. ИЛИ рыба ну ит.д. Один раз даже картошку с грибами ела.
3) ужин похож на завтрак, салатик, кусочек сыра с хлебом.

В-третьих, есть ЗИГ-ЗАГ дни, в которые можно съесть кусок торта или чипсов или выпить алкоголя. В эти дни я позволяла себе начос, например, то же пиво, алкогольный коктейль, полпончика.

Сижу я на диете уже месяц. Расход - 4 кг. Причем я ездила отдыхать и естественно сходила с дистанции, потому что в ресторанах не всегда можешь сдержаться, НО я не поправлялась, так как эта диета приводит в порядок обмен веществ. Из Питера я вернулась еще с -300 граммами, при том что жрала там пышки и иже с ними.
Тяжело было первую неделю, хотелось больше кулака съесть, зато теперь в меня много не влезает и я в принципе не хочу есть много.
Раньше я ПОСТОЯННО ела, если я не жевала - я грустила, как корова, ей Богу.

Каждую неделю даются задания, например, принимать пищу осознанно и закписывать вкусовые ощущения, или начать приседать или выписать фрукты по цветам :haha:

Как ушли объемы (было-стало)
Попа 101 - 94
Бедра -92-87
талия 76-70
под грудью 80-71



Диеты для похудения на www.nadietah.ru

@темы: здоровье

Comments

[YaMaKaSy]

ну удачи тебе в этом не легком деле))))))

[_Sweet_pain_]

ну ты молодец!!!
разница в объемах просто Отличная! так деражть!

[~Мэри~]

Капец 4 кг и столько объема ушло???? У меня -10 и всего 2-3 см.

[DJo]

поздравляю !!! отличные результаты, так держать.
А я второй месяц на диете Дюкана - там ешь сколько хочешь, правда только определенные продукты, но так быстро вес не уходит )

[~Kasia~]

Классно!!

[~Kasia~]

Я тоже попробую, а то ем всё подряд.

[Laighto]

YaMaKaSy, Спасибо, буду стремиться до твоего идеала ))
_Sweet_pain_, Она меня очень удивляет, да
~Мэри~, А ты как худеешь?
DJo, Ой, нет, Дюкан не для меня, я на белках не могу столько сидеть, мне нужны фрукты хотя бы. Я на нем что скинула - набрала тут же как только отошла от схемы, так же и моя племянница. Каждому - своё, в общем)
~Kasia~, Да, помнишь я тебе уже писала о ней ))

Вот ее принципы, если кому интересно, подробнее:
olegtern.livejournal.com/186706.html

[Korlissa]

Laighto, вау, потрясающие результаты!!
у меня талия 76

[~Kasia~]

Laighto, да, я как раз вот вспоминала и хотела найти тот коммент вечером и с компа почитать, а тут ты целый пост пишешь!))

[Яна Эвноя]

эээм... странно по объемам. ты не думаешь, что когда дойдешь до 57кг - вообще СЛИШКОМ мало в см везде будешь ??? да и щас уже мало ! если только в талии чуток скорректировать. кхм..
))

[~Мэри~]

Laighto, я сидела на Дюкане, потом взяла его принципы. С 14 янв по 1 июня ушло 10 кг а теперь я на даче, никакой диеты и приниов ибо готовит бабушкаи продуктов мало, ездить далеко. Боюсь весов

[DJo]

Каждому - своё, в общем)

вот точно.
Тяжело испытывать голод между приемами пищи, это невыносимо, я не наемся с кулак ))))

[Laighto]

Korlissa, Да не может быть! Ты меня худее раз в пятьдеясят!
~Kasia~, Да, пост по заявкам.
In imo pectore, Мне кажется не будут уже так объемы уходить, я была 57 в прошлом году - было отлично.

Вот я 58 кг - по-моему, самое оно!

Untitled by mrszueva, on Flickr

А вот я 68, явный перебор.

Untitled by mrszueva, on Flickr

[Laighto]

~Мэри~, Ешь поменьше просто, значит, не?
DJo,

я не наемся с кулак ))))

я тоже так думала. Это заблуждение. Из-за того что ешь сбалансированно - не чувствуешь голода, потому что все необходимые витамины и элементы организм получает и сигналов голода больше не посылает. На Дюкане мне (и племяннице) жрать хотелось постоянно!!!

[DJo]

Из-за того что ешь сбалансированно

эта диета такая яркая ))))
я уже подустала от дюкана - одно и тоже как-то (( вот и ищу повод еще что-то попробовать. Мне еще три кг добить (7 я уже сбросила)

[Laighto]

DJo, Ну смотри, с Дюкана опасно "слезать", ты все-таки пройди его схему, а если не досбросишь - попробуешь Пятнашки)

[~Мэри~]

Laighto, стараюсь. Ну судя по вещам все О'К а вот отражение не радует животом

[DJo]

Laighto, я все равно много срываюсь, и когда уезжала в отпуск на неделю - вообще ела что хотела, и набрала лишь кг, который ушел вообщем-то в первый день же по возвращению.
Почитаю, и потихоньку буду вводить, ибо я тоже не могу жить без фруктов, и печенек по утрам

[Яна Эвноя]

Laighto, ну не знаю, по фоткам сложно сказать. на первой у тебя платье выгодное, на второй странное какое-то. но я бы не назвала тебя ни полной, ни толстой никогда оО ну ладно !

а у тебя рост какой?

[Laighto]

~Мэри~, Ну это просто кишки наетые )
DJo, Печеньки меня как раз не волнуют. А вот донатс...
In imo pectore, 167.

бы не назвала тебя ни полной, ни толстой никогда

ты читала, я писала как-то что муж мне заявил, что у меня фигура 50-летней женщины, тогда решила что пора браться за себя)))
Фоток не могу найти более показательных...

[Korlissa]

Laighto, ну у меня талия всегда была непропорционально огромная)) так то ты у нас худыш-худыш)) и красотка))

[Антоновка]

Ого как объемы ушли!!! Понятно теперь почему Макс говорит, что ты осунулась )))))
Пошла по ссылке читать подробности ))

[Яна Эвноя]

Laighto, кхм... ну Макс отжог, конечно

[DJo]

ну вот, я запуталась .....
А если в полдник нарисованы фрукты, три пятнашки, то это получается три кулака фруктов можно слопать ??
а можно их растянуть на день ??

[Laighto]

DJo, я так поняла что в принципе один прием пищи это кулак...
In imo pectore, "Папа может, папа может всё что угодно..."
Антоновка, чтож он скажет, когда я буду 57 )))
Korlissa, нет, нет, еще не худыш-худыш)))

[DJo]

один прием пищи это кулак...

скорее всего, а тоже как-то много получается. Спасибо.

[Антоновка]

Laighto, он будет доооолго искать жену, которая станет как тростинка и не будет видна )))

[Кулонище атакует]

молодца, а я расслабилась сейчас, но всегда ж можно взять снова себя в руки))))))))
а тебе респект!!

[~Мэри~]

Laighto, ничего приеду и сяду опять. Еще 5 как минимум ндо.